不断的锻炼自己的体魄，我们才能更加的健康长寿，但是仅仅只是运动健身还不够，我们还需要搭配上合适的饮用水源，这样才能更大化健身的效果。那么健身一天要喝多少矿泉水？健身矿泉水哪种好？一起跟甘甜泉来了解一下。

健身时喝矿泉水更好，还是果汁更好？

矿泉水更好些。运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问其原因，他们认为：果汁中含有大量的维生素C和微量元素，运动中多喝点，不但能够补充维生素C，还可以补充糖分，迅速消除疲劳感。但是专家提醒说，运动过程中最好别喝果汁饮料。

果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复的确有好处，但是应该在运动完后再喝，而运动过程中最好的补充饮料不是果汁而是清水，如有条件的话，补充淡盐水是最好的。

在运动过程中补充糖分，并不能当时补充就能立刻发挥其作用的。而且，运动中喝果汁饮料，嘴里会有黏黏的感觉，会越喝越渴，反而降低了运动的效果。此外，在运动时喝果汁饮料不但不会有效地补充糖分，反而会增加胃的负担，使更多的血液用于胃的收缩消化，这样减少了肌肉的血液用量，从而降低了运动能力。

健身一天要喝多少矿泉水？

运动前：在做任何运动前至少15分钟就要开始喝水。

运动中：每隔20分钟补充230多毫升的水，一瓶矿泉水基本上都是5-600毫升。

检验自己是否补水充足的标志就是看尿液的颜色，越清越好，如果像茶一样，那么说明水分是远远不够的。

这有一个方法可以检测：运动前后各称一次重，然后减去你运动中喝的水的重量。

运动中每减去一磅（约500克），那么久要喝将近一瓶600毫升的水。如果你跑了一个小时之后，体重减轻了2斤，那么就得在再开始运动前补充2瓶水。

健身矿泉水推荐甘甜泉

甘甜泉矿泉水不同于以自来水作为水源的纯净水和蒸馏水也不同于采用地表水作为水源的天然水，而是采于地层百米深处的花岗岩裂隙水。在特定的地质环境作用下水源经百余年深层循环富含了偏硅酸、锂、钙、钾等多种有益于人体健康的微量元素。由于每一口矿泉水井井深都在100米以上无论是在丰水期还是枯水期水源中，各种有益天然矿物质含量元气无任何改变。

健身矿泉水一定要选择合适自己的品牌，而不是盲目轻信市面上的那些所谓的运动大牌，只有选择对了矿泉水，我们才能更加放心的运动与健身。不妨尝试一下甘甜泉，相信你会收获意想不到的惊喜。